śniadanie 2

Na sniadanie jadlem 2kromi ciemnego chleba z ogorkiem/pomidorem/ lub jajkiem na twardo serek wiejski+pomidor/ 1 raz w tygodniu jajko sadzone na minimalej ilosci margaryny/ 2 sniadanie jadlem zazwyczaj owoc badz jakis jogurt naturalny zero procent . Teraz akurat Serer wiejsk jem rano bo szkola sie zaczela a ta kanapke z ciemnego pieczywa i z [...]

[...] chleba razowego, posmarowana cienko masłem roślinnym ,pasta z sera białego wiejskiego z dodatkiem szczypiorku i 5 rzodkiewek - 3 łyżki pasty Wartość kaloryczna280 kcal II śniadanie Kromka chleba razowego posmarowana cienko masłem ,plasterek sera żółtego ,1/3 ogórka zielonego, liść zielonej sałaty, Wartość kaloryczna 250 kcal III posiłek [...]

[...] mało, czasem zdarza mi się zjeść kromkę w szkole + talerz zupy na cały dzień i nie czuję zbytnio głodu. Czy można do diety wsadzić owoce typu cytrusy, banany? Jeżeli tak to w jakich ilościach i przy jakich posiłkach? A musli z mlekiem na śniadanie? Mleko 3,2% + 50g musli (207kcal, b:4g , ww 33g, tł 6,3g, nasycone kwasy tłuszczowe 1,1g).

[...] 60 kg) wyszły Białko 105, Tłuszcze 110 i Węgle 300. Proszę o pomoc. 1.Śniadanie ok. 8.00 Placek: *płatki owsiane 100 gram *2 jaja całe *oliwa 15 gram 2.II śniadanie ok. 11.00 Kanapki *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 15 gram 3.IIIśniadanie ok. 14.00 To samo co 2 [...]

[...] 80g płatków kukurydzianych z garścią rodzynek (owsianych nie lubię) POLUBISZ KUP MUSLI NA BAZIE PŁATKÓW OWSIANYCH 5,5 g białko 2,0 tłuszcz 66,9 węglowodany 307 kcal II śniadanie w szkole 500ml soku marchwiowo- jabłkowo-pomarańczowego 3g białka 1g tłuszczu 59 węglowodanów 257kcal ZA DUŻO FRUKTOZY Jabłko Szynka piersi indyka (wie ktoś ile [...]

[...] kcal dla organizmu Waga: 83 Wzrost: 185 Bialko/Wegle/Tluszcze sniadanie: (180 kcal + 280kcal) mleko 3.2% - 300 ml - 9.9/9.6/14 fitness - 80g - 5/61/2 Za mało kcal, śniadanie chamuje katabolizm i rospęzda metabolizm na cały dzień. sniadanie II: (110 kcal+ 244kcal) ser twarogowy poltlusty - 83 g - 15,5/4/3 Chleb żytni razowy - 100 g - [...]

26 maja 2011 Dzień bez treningu, full regen. Nie wiem czy sobie nie pójść jeszcze zrobić z 20 minutek aero :) Zobaczymy. Wszystkiego najlepszego wszystkim mamą :D DIETA ŚNIADANIE: 50g owsianych, 125g twarogu, 10g oliwy 2 ŚNIADANIE: 5 jaj, marchewka, pekińska, pomidor OBIAD: 120g kuraka, 50g ryżu, pekińska, ogórek 2 OBIAD: 100g durum, 300g [...]

To mój pierwszy wpis okołotreningowy. Moja dzisiejsza miska śniadanie 7. 30 jajecznica z 4 białek i dwóch żółtek, kromka 90 g ciemnego razowego pieczywa, garść rzodkiewek 2 śniadanie 11.30 ryż gotowany 100 g, kurczak "duszony" na maśle w sosie własnym 200 g, jedno jabłko obiad 16.30 Hmmm. Niezbyt zdrowy bo spotkałem się z kumplem i zjadłem [...]

ŻYJE!!!!! po kolei - redukcja idzie, chyba dobrze - choc w sumie wolno: Zeszły czwartek impreza w domu - miało byc mega jedzenie - stałem przy grilu chyba ze 2,5godz...Jak saidłem do stołu to wszystko wystygło a mi się nie chciało iśc znowu kłaść na grila. Zjadłem kawałek karkówki, schabu kiełbasy - troche sosów, łyżke sałatki kromki chleba, [...]

Dobra ułożylem.TRoche podpatrzyłem od innych,troche mama mi doradziła ;) Teraz proszę o sprawdzenie. Śniadanie 7.00: -płatki owsiane z mlakiem(3,2%) -2 jaja na twardo -2 kapsułki tranu Śniadanie II 10.00: -2 kanapki z serem żółtym/białym+wędlina -orzechy włoskie (mam ich w ****u i je uwielbiam :P ) Śniadanie III 12.00 -2 kanapki z [...]

Zrobi sie wedle wskazowek :) Dzis u mnie dzien wolny od pracy, w zwiazku z tym pospalem cale 9 godzin, zjadlem sniadanie, lece z psami i bede sie lenil, za wyjatkiem treningu biegowego rzecz jasna. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10c505b2250a4f34b6630a99143af8a3.jpg Dieta sie dzis odrobine zbiesila pod wzgledem stosunku wegli i tluszczy, [...]

Dzis dopiero czuje jak porobilem nogi przez ostatnie dni. Boli mnie doslownie kazdy miesien, lacznie z posladkami. A ja nie dosc ze mam dzis do przebiegniecia kilka koleczek w trakcie treningu, a pozniej, o zgrozo, w zaleznosci od sytuacji na drogach 10-12 godzin siedzenia na dupie za kierownica. Sen 9 godzin. Dobrze czytacie, o 21 spalem juz jak [...]

Mamy juz sierpien. Trzeba zapieprzac, rok do startu jedynie zostal :) Jedzenie jak wspomnialem do konca tygodnia bez kalkulatora, dzis sniadanie - owsianka, drugie - kurak i warzywa, owoce - a pozniej improwizacja bo jade na poludnie na odbiory stacji. Moze wreszcie zjem jakis fastfood ;) Na drogie biore jedynie pudelko owocow i "salatke" - ser, [...]

Niestety jak wspominalem wczoraj podroz szybko sie skonczyla, dzis juz od rana trening na starych smieciach. Sila biegowa, 6 km i 10x25 sekund przebiezki, pik pracy serca powyzej 30, wygaszenie w spacerze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5326aadaf3a64929b99b72d7cd4b87a6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58165cbb579d4843b4e7243c26a38def.jpg [...]

Nawet Chuda pomogla co nieco "Nieco pomogła" Akurat. Prawie uwierzyliśmy, że masz takie kształtne dłonie :-D Jest prawda czasu i prawda ekranu. A na zdjęciach widać parę kształtnych dłoni, a nie Twoje łapy do wyciskania soków ze sztangi :-) No bo to chuda zapedzam zawsze do precyzyjnych prac, jak np. ukladanie sliwek na placku. Ja bym to pewnie po [...]

Nie wiem czy przy okazji przyjazdu na moje wesele rodzina z Australii nie bedzie mi targac wlasnie trenazera, bo o tym pewnie mowisz. Robie wlasnie rozeznanie, ale jakby nie patrzec wychodzi 40% taniej niz w europie. Dam Ci znac jak bedzie na celowniku konkretny model :) Dzis z rana trening biegowy z akcentami silowymi. Mialo byc nieco pozniej, [...]

Nie krecilem, ale pokrece by sprawdzic jakie sa odczucia, dziekuje :) Ekseprymentowalem z tym cwiczeniem z ciekawosci, by sprawdzic jak i co w nim czuje - od kilku miesiecy permanentnie dokucza mi jakis element w prawym barku w czasie wykonywania wiekszosci cwiczen angazujacych ramiona, obrecz barkowa i klatke, dlatego szukam sobie alternatyw. [...]

jesli o mnie chodzi . kiedys spijalem dziennie minimum 2,5 litra coli. do wszystkiego szlo- sniadanie obiad ,kolacja, wszystkie imprezy. nie wyobrazalem sobie zycia bez niej. udalo mi sie wyeliminowac ja CALKOWICIE :)

[...] 2 seria pompek, chyba za płytko coś je robię {{:-( : http://www.youtube.com/watch?v=AOLl8s6uBsI&feature=youtu.be DIETA http://www.iv.pl/images/01427793801786872416.png śniadanie: http://www.iv.pl/images/08213776547212586114.jpg po treningu + 2 placki ziemniaczane %-) http://www.iv.pl/images/41523528308606322820.jpg jakaś przekąska, może być [...]

[...] no ale i tak czułem je bardzo dobre. Co do zmian to zamiast butterflaja będę robił rozpiętki na ławce płaskiej. DIETA http://www.iv.pl/images/97280030536577178267.png śniadanie(płatki owsiane z mlekiem, kakaem i bananem, mniami :-) ): http://www.iv.pl/images/87857589167339819157.jpg po treningu + budyń + trochę małych marsów i banty }:-( : [...]